腰疼怎么治

腰疼的治疗需根据病因和病程决定，急性疼痛（＜3个月）优先非药物干预，慢性疼痛（＞3个月）需结合康复训练与药物辅助，特殊人群需个性化调整。

急性腰疼（＜3个月）：以休息（避免绝对卧床超过1周）、热敷缓解肌肉紧张，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）短期止痛。避免久坐久站，可轻柔按摩放松腰背肌。

慢性腰疼（＞3个月）：需长期康复训练，如核心肌群锻炼（平板支撑）、麦肯基疗法等增强腰椎稳定性。药物以外用贴剂为主，口服药物需在医生指导下使用。

特殊人群注意事项：老年人需警惕骨质疏松性骨折，建议定期检测骨密度；孕妇因激素变化易腰疼，可采用侧卧位并使用孕妇专用腰枕；儿童腰疼多与姿势不良相关，需纠正坐姿并加强腰背肌锻炼。

预防措施：保持正确站姿坐姿，避免弯腰搬重物，每30分钟起身活动，选择硬床具并加强日常腰背肌力量训练。