男人产后抑郁症怎么调节？

男性出现产后抑郁症后首先是要学会心态的调节和宣泄情绪，平时可以多和亲朋好友门沟通，也可以通过打篮球、游泳等各项运动，适当的宣泄情绪，事后能够让人感觉身心愉悦，也可以多听听柔和的音乐，加强心理承受能力。积极正确的调整价值观，学会量力而行，合理安排休息和工作的时间，相信自己，不要给自己不必要的心理负担。要保持积极乐观的心态，合理搭配膳食，养成良好的作息习惯。