龟苓膏是什么做的

龟苓膏主要由龟板（或鳖甲）和凉粉草（仙草）熬制而成，辅以土茯苓、蒲公英等药食同源成分，部分配方含蜂蜜、冰糖调味。

传统中药配方龟苓膏：以龟板、凉粉草为核心，传统配方常添加土茯苓、蒲公英等清热祛湿药材，具有滋阴润燥、清热解毒功效，适合湿热体质人群食用。

现代改良配方龟苓膏：在传统基础上简化药材，增加蜂蜜、椰奶等调味成分，口感更丰富，热量和糖分相对降低，适合日常消暑解渴。

低糖/无糖龟苓膏：采用代糖或减少糖分添加，适合糖尿病患者、控糖人群及需控制热量摄入者，但需注意代糖可能引起部分人肠胃不适。

特殊人群食用建议：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎食用，脾胃虚寒者需少量尝试，观察肠胃反应。健康成人每日食用量建议不超过200克，避免过量引起腹泻。