腰酸背痛怎么回事儿

腰酸背痛多因肌肉劳损、姿势不良或潜在疾病引发，持续超过一周需警惕。

肌肉劳损型：长期伏案、重体力劳动或突然运动易致腰背肌紧张，表现为酸痛僵硬，休息后可缓解。

姿势不良型：久坐含胸驼背、枕头过高或床垫过软，会使脊柱力学失衡，20-45岁人群高发。

退行性病变型：随年龄增长腰椎间盘退变，50岁以上人群多见，常伴下肢麻木或活动受限。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易腰痛，需穿托腹带；老年人应避免弯腰搬重物，预防骨折。

建议：优先采用热敷、适度拉伸等非药物干预，若疼痛持续或加重，及时就医排查病因。