手扭伤了怎么消肿止痛

手扭伤后需在1-2小时内通过RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）快速消肿止痛。急性期（48小时内）冰敷可减少组织液渗出，每次15-20分钟，3-4小时一次。手部制动需避免负重，可用弹性绷带适度加压包扎，维持腕关节中立位。抬高患肢至心脏水平以上，促进静脉回流。若疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药。特殊人群如儿童、老年人、孕妇及有基础疾病者，建议在专业指导下处理，避免盲目用药。肿胀持续超过两天或疼痛加剧时，需及时就医排查韧带损伤或骨折。