腹泻喝什么好

腹泻时优先选择温和、易消化且能补充水分电解质的饮品，如温开水、淡盐水、口服补液盐、米汤、稀粥等，避免高糖高脂或刺激性饮品。

一、基础补液类饮品

温开水：少量多次饮用可维持身体水分平衡，避免脱水（脱水表现为口干、尿少、头晕）。

淡盐水：每500ml温水加半啤酒瓶盖盐，适合轻度腹泻伴轻微乏力者，补充钠元素。

口服补液盐：含葡萄糖、氯化钠、氯化钾等电解质，按说明书冲调（如ORSⅢ），快速纠正脱水，尤其适合儿童、老人及中重度腹泻者。

二、易消化流质类

米汤/米油：大米熬煮的米汤或表面漂浮的米油，富含碳水化合物和B族维生素，可保护胃肠黏膜。

稀粥：小米粥、白粥加少量盐，避免添加肉菜等油腻食材，减轻肠道负担。

酸奶（无糖常温型）：含益生菌可调节肠道菌群，但急性腹泻初期建议暂缓，恢复期可适量饮用。

三、中医食疗方（辨证参考）

生姜红糖水：生姜2~3片+红糖适量煮水，适合风寒型腹泻（伴怕冷、舌苔白），温热饮用。

山药莲子粥：山药、莲子、粳米煮粥，健脾止泻，适合脾虚型腹泻（伴食欲不振、大便稀溏）。严禁自行服用，必须面诊辨证。

四、禁忌饮品

避免牛奶、豆浆（易产气加重腹胀）、咖啡、浓茶、碳酸饮料及果汁（高渗可能刺激肠道）。

成人腹泻期间可少量进食清淡软烂食物（如蒸苹果泥），儿童需继续母乳喂养或无乳糖配方奶粉。

腹泻持续超过2天、伴高热/血便/剧烈腹痛时，需及时就医。日常预防需注意饮食卫生，勤洗手，避免生冷食物。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]中国医师协会儿科医师分会.中国儿童急性感染性腹泻病诊疗指南(2020)[J].中华儿科杂志，2020，58(3)：178-182.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：156-158.