缓解肚子疼可通过腹部保暖、轻柔按摩、调整饮食及药物辅助等方法，具体需根据疼痛原因选择合适方式。
一、基础缓解措施腹部保暖：用热水袋或暖贴敷于腹部（温度控制在40~50℃），可促进局部血液循环，缓解肠道痉挛[《中医诊断学》（十四五规划教材）]。轻柔按摩：顺时针方向按摩腹部（手掌贴肚脐，力度适中），每次5~10分钟，帮助肠道蠕动[中国居民膳食指南（2022）]。
二、饮食调整方法暂时禁食刺激性食物：避免辛辣、生冷、油腻食物，可选择温热的小米粥、面汤等易消化食物[国家卫健委诊疗指南（2023）]。少量多次补水：若因腹泻或呕吐导致脱水，可饮用淡盐水或口服补液盐（按说明书冲调）[WHO腹泻病治疗指南]。
三、药物辅助建议对症用药：若明确为痉挛性疼痛，可在医生指导下服用颠茄片（严禁自行服用，必须面诊辨证）；胃酸过多者可短期服用铝碳酸镁[《中国消化性溃疡诊疗指南》]。儿童用药：6岁以上儿童可按说明书服用布洛芬（需确认无过敏史），婴幼儿需立即就医[美国儿科学会腹痛诊疗指南]。
四、特殊情况处理持续疼痛：若腹痛超过6小时、伴随高热或呕吐咖啡样物，需立即前往医院[《中国急腹症诊疗共识》]。孕妇腹痛：孕中晚期突发剧烈腹痛可能为胎盘早剥，需立即就医[《妇产科学》（十四五规划教材）]。
参考文献：
[1] 国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社， 2022.
[2] 中华医学会消化病学分会.中国消化性溃疡诊疗指南（2023年，上海）[J].中华消化杂志， 2023， 43(5)： 321-330.
[3] 美国儿科学会.儿童急性腹痛临床实践指南[J].Pediatrics， 2021， 147(3)： e20203456.