自己怎么检查乳房？

自己检查乳房可通过视诊、触诊和记录异常变化完成，建议每月固定时间自查，重点关注乳房外观、质地及异常分泌物情况，发现异常及时就医。

一、自查前准备

选择月经结束后7~10天进行，此时激素水平稳定，乳房状态最易观察。检查前需清洁双手，剪短指甲，避免刮伤皮肤。可在明亮处面对镜子，同时取坐位或站立位，双侧乳房对称暴露，便于对比观察。

二、视诊检查

观察对称性：乳房大小/形状（- 对比两侧是否对称，有无单侧增大或凹陷）。

皮肤变化：- 注意皮肤是否红肿、橘皮样改变（像橘子皮的小凹陷）或异常色素沉着。

乳头状态：- 观察乳头是否内陷、偏斜，有无异常分泌物（如血性、浆液性液体）。

三、触诊检查

触诊手法：- 手指并拢，用指腹（而非指尖）轻按乳房，按顺时针或逆时针方向分区检查（通常分上、下、内、外象限及中央区）。

力度控制：- 先轻按（感受表面），再稍用力按压深部组织，最后轻压乳头周围检查分泌物。

异常判断：- 若触及无痛性硬肿块、边缘不规则、质地偏硬且活动度差的结节，或按压后出现异常分泌物，需警惕。

四、特殊情况处理

自检发现异常：- 若发现上述可疑表现，应在1个月内到乳腺专科就诊，必要时结合超声、钼靶等影像学检查。

自检局限性：- 自检无法替代专业检查，年轻女性（<35岁）建议每年结合临床体检，40岁以上女性建议每年加做钼靶检查。

参考文献：

[1]中国抗癌协会乳腺癌专业委员会.中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范(2023版)[J].中国实用外科杂志，2023，43(5)：417-458.

[2]国家卫生健康委员会.中国妇女乳腺癌筛查指南(2022年版)[J].中华乳腺病杂志(电子版)，2022，16(4)：209-218.