脸晒伤后通红疼痛需紧急降温保湿，避免二次损伤，可通过冷敷、外用药物、防晒等方式缓解，严重时需就医。
一、紧急降温与保湿冷敷舒缓：用冷藏后的医用纱布或干净毛巾轻敷晒伤部位，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，可收缩血管减轻红肿（冷敷能降低局部温度，减少炎症介质释放）。温和保湿：选择无香精、无酒精的医用保湿凝胶或芦荟胶（需确认对芦荟不过敏），薄涂于患处，每日2~3次，保持皮肤湿润促进修复。
二、药物辅助修复外用药物：若疼痛明显，可在医生指导下使用含利多卡因的凝胶（局部麻醉缓解疼痛）或弱效糖皮质激素药膏（如氢化可的松乳膏，连续使用不超过3天），严禁自行服用。口服药物：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，需按说明书剂量使用），但胃不好者需饭后服用。
三、严格防晒与避免刺激物理防晒：外出时戴宽檐帽、太阳镜，使用高倍数（SPF≥30）物理防晒霜（含氧化锌或二氧化钛），避免在10：00~16：00时段暴晒。避免刺激：勿用热水洗脸，不使用磨砂膏、去角质产品，穿宽松棉质衣物减少摩擦。
四、特殊人群注意事项儿童与孕妇：优先选择冷敷和医用保湿产品，用药前必须咨询医生，禁用含氟化物的美白产品。老年人：因皮肤屏障脆弱，晒伤后易留色素沉着，建议尽早使用含烟酰胺的修复产品（需先小面积试用）。
参考文献：
[1]中华医学会皮肤性病学分会.中国皮肤性病学诊疗指南[M].人民卫生出版社，2021：34-36.
[2]《中国居民膳食指南》(2022)：建议晒伤后补充维生素C、E及蛋白质促进皮肤修复。