我刚做完流产要注意什么？

流产后需注意休息、预防感染、调整情绪及科学饮食，同时避免过早性生活，必要时及时就医复查。

一、充分休息与避免劳累

术后应保证2周~1个月的休养时间，避免剧烈运动和重体力劳动，可适当散步促进恢复。保证充足睡眠，避免熬夜，帮助身体机能恢复。

二、预防感染与卫生管理

保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗，勤换内裤；1个月内禁止盆浴和性生活，防止细菌逆行感染引发盆腔炎等并发症。观察阴道出血情况，若出血量超过月经量或持续超过10天，需及时就医。

三、营养补充与饮食调理

饮食以高蛋白、高维生素、易消化食物为主，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，促进子宫内膜修复。避免辛辣刺激、生冷食物，减少肠胃负担。适当补充铁剂（如瘦肉、动物肝脏）预防贫血。

四、情绪调节与心理支持

流产可能带来情绪波动，需家人陪伴与心理疏导。可通过听音乐、散步等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。保持规律作息，避免过度思虑影响恢复。

五、避孕与复查建议

术后恢复排卵可能较早，需严格避孕3~6个月，建议使用避孕套等安全方式。术后2周~1个月复查B超，确认子宫恢复情况及是否有残留组织。

参考文献：

[1]中华医学会计划生育学分会.人工流产后避孕指导专家共识(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：361-365.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.

[3]国家卫生健康委员会.流产后服务管理规范[Z].2018.