流产后一般建议休息2~4周，具体时长需结合个人身体恢复情况调整，包括出血停止时间、体力恢复状态及是否存在并发症等因素。
一、基础恢复期（2周）：身体机能初步修复生理修复：子宫内膜创面需2周左右愈合，阴道出血通常在1~2周内逐渐减少至停止。此阶段需避免劳累，以轻度活动（如散步）为主，避免提重物或剧烈运动。营养支持：需补充蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素，促进造血功能恢复，增强免疫力。
二、进阶恢复期（2~4周）：预防并发症与全面恢复特殊人群延长：对于年龄＞35岁、多次流产史、合并贫血或慢性疾病者，建议延长至4~6周，期间避免性生活及盆浴，降低感染风险。心理调适：流产后激素水平波动易引发情绪低落，可通过家人陪伴、心理咨询等方式缓解，必要时寻求专业心理干预。
三、复查与活动建议医学复查：术后2周需通过B超检查确认子宫恢复情况，若出血超过2周或伴随腹痛、发热等症状，应立即就医。适度运动：恢复期后可逐渐增加运动量，但需避免剧烈运动，建议从散步过渡到瑜伽等低强度运动，循序渐进恢复体能。
参考文献：
[1]中华医学会计划生育学分会.流产后避孕与随访指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：369-374.
[2]《妇产科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：32-35.