降血糖

血糖控制需结合饮食、运动、药物及监测，健康成人空腹血糖应维持在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时＜7.8mmol/L，特殊人群（如孕妇、老年人）需根据个体情况调整目标值。

1.日常饮食干预

控制精制糖摄入，增加全谷物、膳食纤维（如燕麦、蔬菜）及优质蛋白（鱼、豆类）。建议少食多餐，避免高油食物，每餐主食量约1~2拳头，餐后1小时适当活动。

2.规律运动辅助

每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），每次30分钟以上。运动时随身携带碳水零食（如水果），避免低血糖风险。肥胖者减轻体重5%~10%可显著改善血糖。

3.药物治疗选择

2型糖尿病患者可在医生指导下使用二甲双胍、列净类等药物。1型糖尿病需终身胰岛素治疗。用药期间定期监测血糖，根据空腹及餐后血糖值调整方案，避免自行停药。

4.特殊人群注意事项

老年人应避免低血糖（如空腹血糖＜3.9mmol/L），建议随身携带血糖试纸和糖果；孕妇需严格控糖，避免高糖饮食；儿童需避免高糖零食，鼓励参与运动，定期筛查血糖。

5.监测与随访

定期监测空腹及餐后血糖，记录波动规律。每年至少1次糖化血红蛋白检测（HbA1c），目标值＜7%。糖尿病患者需每年进行眼底、肾功能检查，预防并发症。