怎么判断自己是不是干眼症

干眼症可通过症状、生活习惯及检查综合判断。若持续出现眼干、异物感、畏光、视物波动，或长期使用电子设备、处于空调环境、有眼部手术史，需警惕干眼症。

1.症状自查

眼干、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊（持续或波动）、眼疲劳（尤其用电子设备后加重），晨起眼部分泌物增多或黏腻感。

2.高危人群提示

长期使用电子屏幕（每天≥4小时）、空调/暖气环境工作、年龄＞40岁女性（激素变化）、长期佩戴隐形眼镜、有类风湿性关节炎等自身免疫病史者，风险更高。

3.基础检查参考

泪液分泌试验（Schirmer试验）≤5mm/5分钟提示泪液不足，泪膜破裂时间（BUT）＜10秒提示泪膜不稳定，眼表染色（如荧光素）阳性提示角膜上皮损伤。

4.非药物干预建议

每用眼30分钟休息5分钟，多眨眼（每分钟15-20次）；室内使用加湿器维持湿度40%~60%；避免辛辣/咖啡因饮品，多摄入富含Omega-3的深海鱼、坚果；减少隐形眼镜佩戴时间，优先选择日抛。

5.特殊人群注意

儿童（尤其婴幼儿）避免揉眼，家长需观察眨眼频率、眼分泌物，必要时就医；孕妇/哺乳期女性慎用含防腐剂人工泪液，优先无防腐剂剂型；老年患者需排查糖尿病、甲状腺疾病等继发性因素。