胆固醇过高要注意什么

胆固醇过高需注意控制饮食中饱和脂肪与反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每周至少150分钟中等强度有氧运动，定期监测血脂（建议20岁以上每5年1次，高危人群每年1次），必要时遵医嘱使用他汀类药物。

饮食调整

减少动物内脏、油炸食品及加工肉类摄入，每日胆固醇摄入量控制在300mg以下；增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼）、坚果及橄榄油摄入，有助于降低LDL-C。

运动干预

成年人每周应完成150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或75分钟高强度运动（如跑步），配合每周2次力量训练，避免久坐，每次连续运动建议≥10分钟，逐步提升运动强度。

特殊人群管理

糖尿病患者需严格控制血糖，目标糖化血红蛋白＜7%；高血压患者每日盐摄入＜5g，同时监测血压；孕妇若胆固醇升高，优先通过饮食调整，避免药物干预，产后42天复查血脂。

药物治疗

若生活方式调整3-6个月后血脂仍不达标，需由医生评估后使用他汀类药物，用药期间定期监测肝功能及肌酸激酶，避免自行停药或调整剂量。

定期监测

建议20-40岁人群每5年检测血脂，40岁以上男性、绝经后女性每年检测；家族性高胆固醇血症患者需提前至儿童期筛查，每3-6个月复查一次血脂。