如何正确的进行乳房自查？

如何正确进行乳房自查？

乳房自查应在月经结束后7-10天（激素水平稳定期）或固定日期（如每月同一时间）进行，通过视诊和触诊结合，重点关注乳房外观、肿块、乳头溢液等异常变化，发现异常及时就医。

一、视诊自查要点

面对镜子，双手自然下垂和上举（观察皮肤凹陷），检查乳房大小、形状是否对称，有无红肿、橘皮样改变或异常凹陷，乳头是否内陷、偏移或异常分泌物。

二、触诊自查方法

平躺，肩下垫薄枕使乳房均匀展开，用指腹（避免指尖）按顺时针/逆时针顺序轻触乳房，力度以能触及肋骨但不压迫肋骨为宜，重点检查有无无痛性硬肿块、边界不清或质地坚硬的结节，腋窝淋巴结是否肿大。

三、特殊人群自查建议

青春期女性：每月固定时间自查，重点关注发育是否对称，避免将乳腺组织误认为肿块；哺乳期女性：哺乳后检查，注意乳头皲裂或溢液伴随肿块时需警惕；绝经后女性：因腺体萎缩，更需关注质地改变，建议结合超声或钼靶检查。

四、自查频率与异常处理

健康女性每月自查1次，40岁以上或高危人群（家族史、既往病变史）建议增加至每两周1次。发现异常（如持续存在肿块、溢液、皮肤改变），无论年龄均需及时就医，避免因过度焦虑或忽视延误诊断。