孕妇空腹血糖5.6了，怎么降低？

孕妇空腹血糖5.6mmol/L已超出正常范围（正常应<5.1mmol/L），需优先通过饮食、运动等生活方式干预，必要时在医生指导下进行药物治疗。

饮食调整：控制碳水化合物摄入，优先选择全谷物、杂豆类等低升糖指数食物；适量增加优质蛋白质（如鱼、蛋、奶）和膳食纤维（蔬菜、低糖水果）；避免高糖零食、甜饮料及精制碳水（白米饭、白面包）。

规律运动：每日进行30分钟中等强度运动，如快走、孕妇瑜伽，运动前充分热身，运动后注意补充水分；避免剧烈运动，如有不适立即停止并咨询医生。

体重管理：若体重超标，需合理控制体重增长速度（孕期总增重建议11.5~16kg），避免因肥胖加重胰岛素抵抗。

血糖监测：定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动情况，及时发现异常并调整干预措施。

医疗干预：若生活方式调整后血糖仍不达标（空腹≥5.1mmol/L或餐后2小时≥8.5mmol/L），需在医生指导下使用胰岛素等药物治疗，切勿自行用药。

特殊提示：孕期糖尿病可能增加巨大儿、新生儿低血糖等风险，需严格遵循医生建议，定期产检，确保母婴健康。