卵巢早衰吃什么维生素

卵巢早衰患者可适当补充维生素D、维生素B族（尤其是B12）、维生素E及维生素C。这些维生素有助于改善内分泌环境、抗氧化及保护卵巢功能，但需结合个体情况调整补充方案。

维生素D：缺乏与卵巢早衰风险相关，可通过日照（每日10-15分钟）或补充剂获取，建议定期检测血清25-羟维生素D水平，维持在30-50ng/ml。

维生素B族：维生素B12参与神经调节与细胞代谢，缺乏可能加重疲劳、情绪低落。可多食用瘦肉、鱼类、蛋类及乳制品，素食者需注意补充剂摄入。

维生素E：具有抗氧化作用，可保护卵巢细胞免受自由基损伤。坚果、植物油及绿叶蔬菜是天然来源，补充剂需遵医嘱，避免过量。

维生素C：促进铁吸收与胶原蛋白合成，增强免疫力。新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃）是主要来源，过量可能引起肠胃不适，建议每日摄入量100-200mg。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整剂量；合并肝肾疾病者应避免自行补充脂溶性维生素（如维生素A、D、E）；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低GI蔬果。