哺乳期有什么不能吃的

哺乳期需避免食用酒精、过量咖啡因、含汞高的鱼类（如大型金枪鱼）、未经充分加热的生/半熟食物，以及可能引起过敏的食物（如坚果、海鲜）。

酒精：酒精会通过乳汁进入婴儿体内，影响其神经系统发育，导致嗜睡、喂养困难等。建议完全避免饮酒，即使少量也可能对婴儿产生不良影响。

过量咖啡因：过量咖啡因（每日超过200mg，约2杯咖啡）可能导致婴儿烦躁、睡眠障碍。哺乳期女性应控制咖啡、茶、能量饮料等摄入，可选择低咖啡因饮品。

高汞鱼类：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，长期食用可能影响婴儿神经系统发育。建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），每周食用不超过340克。

生/半熟食物：生肉、生海鲜、未消毒奶制品等可能含李斯特菌、弓形虫等病原体，增加婴儿感染风险。食物需彻底加热，避免生食沙拉、溏心蛋等。

过敏风险食物：坚果、花生、海鲜等易引发过敏的食物，若母亲食用后婴儿出现皮疹、呕吐等症状，需暂停食用并咨询医生。建议逐步尝试新食物，观察婴儿反应。