坐小月子注意事项和饮食禁忌

坐小月子（人工流产或自然流产后恢复期）需注意休息2周~1个月，避免劳累和剧烈运动，保持外阴清洁，1个月内禁止性生活。饮食需均衡营养，补充蛋白质、铁和维生素，避免生冷辛辣刺激食物。

休息与活动：保证充足睡眠，避免熬夜，可进行轻度活动如散步，促进子宫恢复，但避免提重物或剧烈运动，防止子宫脱垂或出血。

个人卫生：每日用温水清洗外阴，勤换内裤，避免盆浴，防止感染。卫生巾选择透气产品，勤更换，保持外阴干燥清洁。

饮食调理：多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等优质蛋白，适量补充菠菜、动物肝脏等含铁食物，多吃新鲜蔬果补充维生素。避免生食、冷饮及辛辣食物，减少肠胃刺激。

心理调节：流产后激素波动可能导致情绪低落，可与家人朋友沟通，必要时寻求专业心理支持，保持情绪稳定，避免焦虑影响恢复。

复查与禁忌：按医嘱定期复查，确认子宫恢复情况。1个月内禁止性生活，避免再次怀孕或感染，若出现持续出血、腹痛或发热，及时就医。