怎样降胆固醇和甘油三酯

降低胆固醇和甘油三酯需结合生活方式调整与必要药物干预，通常需坚持3-6个月非药物干预后评估效果。

饮食调整：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）与反式脂肪摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）和Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽），控制精制糖与酒精摄入。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，肥胖者减重5%-10%可显著改善血脂。

特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖，避免空腹运动；老年人应选择温和运动，如太极拳；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免药物风险。

药物治疗：若生活方式干预无效，可遵医嘱使用他汀类药物（如阿托伐他汀）或贝特类药物（如非诺贝特），用药期间定期监测肝肾功能。

监测管理：每3-6个月复查血脂，高危人群（如家族性高胆固醇血症）需更频繁监测，儿童青少年应关注饮食均衡，避免肥胖。