生完孩子腰痛怎么办？

生完孩子腰痛需分情况处理，产后42天内以休息和基础护理为主，42天后需结合病因干预，多数可通过科学管理缓解。

产后生理性腰痛：孕期激素变化导致骨盆韧带松弛，产后需避免过早负重。建议采用侧卧位哺乳，避免久坐久站，每日进行10~15分钟温和的盆底肌训练，如凯格尔运动，增强核心稳定性。

产后病理性腰痛：若伴随下肢麻木、发热或恶露异常，需排查腰椎间盘突出或感染。建议42天复查时同步进行腰椎MRI检查，明确病因后，在骨科医生指导下进行物理治疗，如超声波或低频电疗。

特殊人群注意事项：高龄产妇（≥35岁）、既往腰椎病史者需提前就医评估。哺乳期女性优先选择非甾体抗炎药外的保守治疗，如热疗、轻柔按摩，用药需严格遵循医嘱。

预防措施：孕期控制体重增长（≤12.5kg），避免长期弯腰抱娃，使用腰凳分担压力。产后6个月内避免剧烈运动，循序渐进恢复体能，配合专业康复指导。