12个月宝宝，能吃什么辅食

12个月宝宝辅食应以软烂、营养均衡为主，可逐步引入固体食物，同时保证蛋白质、铁、锌等关键营养素摄入。

主食类：软烂的粥（如小米粥、南瓜粥）、软米饭（煮至软烂）、婴儿面条（短细型），可搭配少量杂粮粉增加膳食纤维。

蛋白质类：肉泥（鸡肉、猪肉、牛肉）、鱼泥（去刺鲈鱼、三文鱼）、豆腐泥，每周2-3次蛋黄泥（全蛋），避免整蛋以防过敏。

蔬菜类：西兰花、胡萝卜、菠菜等蒸煮后压碎，注意避免易呛噎的长条状蔬菜，可混合到主食或肉泥中。

水果类：苹果泥、香蕉泥、牛油果泥等软糯水果，每次1-2种，避免酸性水果（如橙子）以防刺激口腔。

特殊提示：若宝宝有过敏史，首次添加新食物需少量尝试并观察3天；避免含盐、糖及调味品的食物，保持食物原味；可适当增加手指食物（如蒸熟的小块南瓜）锻炼抓握能力。