孕妇吃什么海鲜补

孕妇可适量食用富含DHA、优质蛋白及矿物质的海鲜，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、虾、扇贝等，每周建议摄入2-3次，每次100-150克。

1.深海鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含DHA，促进胎儿神经系统发育，每周1-2次为宜，避免汞含量高的大型鱼类如鲨鱼、旗鱼。

2.甲壳类：虾、蟹等富含钙和锌，每周1次，注意彻底煮熟，避免生食。

3.软体类：扇贝、鱿鱼等含牛磺酸和铁，建议清蒸或煮汤，控制食用频率。

4.其他鱼类：鲈鱼、鲫鱼等刺少肉嫩，适合日常烹饪，富含优质蛋白，每周1-2次。

温馨提示：过敏体质孕妇需确认无海鲜过敏史，有甲状腺疾病者需控制碘摄入，生食（如刺身、醉蟹）可能含寄生虫，需完全避免。