女性经期吃什么对身体好

女性经期饮食应以均衡营养、补充流失营养素为主，建议增加含铁、优质蛋白及维生素的食物，同时避免刺激性食物。

补充铁元素食物：动物肝脏（每周1-2次）、瘦肉、菠菜，铁是血红蛋白合成关键，预防经期贫血。

优质蛋白质来源：鱼类、豆制品、鸡蛋，帮助修复经期身体组织，维持免疫力。

维生素与矿物质：全谷物、新鲜蔬果提供维生素B族、维生素C及镁，缓解经期疲劳与情绪波动。

特殊人群提示：经期量多者需额外关注铁摄入，可在医生指导下服用铁剂；痛经者可适量饮用温红糖姜茶（生姜量适中）。

饮食禁忌：减少生冷、辛辣及咖啡因摄入，避免加重痛经或经量异常。