我一个星期没上过大便了，怎么办

一个星期未排便属于便秘，需结合具体情况处理。若伴随腹痛、呕吐等症状，应立即就医；若无明显不适，可先尝试调整饮食和生活习惯。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶蔬菜），每日饮水1.5~2升，避免辛辣刺激食物。

运动干预：每天进行30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动。

药物辅助：可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），但需遵医嘱，避免长期依赖。

特殊人群注意：孕妇、老年人及慢性病患者需谨慎，建议咨询医生后调整方案。

应急处理：若出现腹胀严重，可尝试腹部顺时针按摩，每次10~15分钟，促进排便。