怀孕3个月了，可以平躺睡觉吗

怀孕3个月可以平躺睡觉。孕早期子宫增大不明显，平躺对胎儿和孕妇影响较小，无需刻意限制睡姿。

孕早期平躺的安全性：此时子宫尚未超出盆腔，平躺时腹部压力小，孕妇可自然选择舒适姿势，无需担心压迫胎儿。

特殊情况注意：若孕妇有低血压、仰卧位低血压综合征（起身头晕），可适当侧躺或在腰部垫软枕，但无需长期保持单一姿势。

睡姿建议：孕早期以孕妇舒适为主，无需强迫左侧卧或右侧卧。长期单一睡姿可能导致腰背部不适，建议交替翻身。

日常护理提示：选择高度适中的枕头支撑颈部和腰部，避免床垫过硬或过软，睡前避免饮水过多，减少夜间起夜。