孕期增重多少斤正常 孕期如何膳食

孕期增重需根据孕前体重指数（BMI）确定：BMI<18.5者增重12.5~18kg，18.5~24.9者增重11.5~16kg，25~29.9者增重7~11.5kg，≥30者增重5~9kg。膳食上，孕早期无需额外热量，需保证叶酸摄入；孕中期每日增加340kcal，孕晚期增加450kcal，重点补充蛋白质、钙和铁。特殊人群如妊娠糖尿病患者需在医生指导下控制碳水化合物摄入，高龄孕妇需增加叶酸和维生素D补充。