宝宝缺铁怎么补

宝宝缺铁可通过增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，搭配维生素C促进吸收，必要时在医生指导下使用铁剂补充，同时注意避免影响铁吸收的食物同服。

一、优先通过饮食补铁

1.选择富铁食物：6月龄以上宝宝可逐步添加红肉泥（如牛肉、猪肉）、动物肝脏泥（猪肝、鸡肝）等动物性铁（血红素铁，吸收率约15%~35%），每日建议1~2次，每次20~30克。植物性铁（非血红素铁，吸收率约2%~20%）可搭配维生素C食物（如橙子、西兰花）提升吸收，如菠菜泥配番茄泥。

2.避免影响铁吸收的搭配：茶、咖啡中的鞣酸会抑制铁吸收，补铁期间应间隔2小时以上饮用；牛奶、钙剂与高铁食物同服可能降低吸收，建议分开食用。

二、科学补充铁剂

1.明确补充指征：经血常规或血清铁蛋白检测确诊缺铁性贫血时，需在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁等），严禁自行服用，必须面诊辨证。铁剂选择应优先考虑二价铁制剂，更易吸收，建议随餐服用以减少胃肠道刺激。

2.监测与调整：服用铁剂1~2周后复查血常规，若血红蛋白恢复正常，可继续服用至血红蛋白稳定后1个月停药，避免长期过量补铁导致铁过载。

三、特殊情况处理

早产儿/低体重儿：出生体重＜1500克的早产儿，建议从出生后4周开始预防性补充铁剂（每日2~3mg/kg元素铁），持续至校正年龄1岁。

辅食添加注意事项：7~12月龄婴儿每日铁需求约10mg，可在米粉中添加强化铁制剂，或用铁锅炒菜（需搭配酸性食材促进铁溶出）。1~3岁幼儿需保证红肉、动物肝脏每周3次摄入，避免挑食导致铁摄入不足。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：124-126.

[2]国家卫生健康委员会.儿童营养性缺铁性贫血防治指南(2020年版)[J].中华儿科杂志，2020，58(12)：936-940.