怎样快速治疗失眠?

想要快速的治疗失眠，首先，患者需要进行心理治疗，从认知上，调整自身对失眠的态度，不要过度强迫自己进入睡眠，可以进行一些放松训练以及助眠方式缓解症状。其次，患者需要保持良好的作息以及规律的饮食，避免在睡前食用过饱或者空腹，同时，还要避免饮用浓茶、咖啡等刺激性的食物。并且睡前还要避免剧烈运动以及吸烟。临床通常会使用具有催眠效应以及抗抑郁的药物进行治疗。另外，经颅电刺激、静电刺激、光照疗法、运动疗法等方式，也都可以很好的治疗失眠。