腰椎间盘突出的锻炼方法是什么？

腰椎间盘突出的患者可以进行小燕飞等运动。如果年龄较大，可以进行五点支撑，即后脑勺、双肩、两个脚后跟这五个部位往上弓的运动。此外，可以进行蛙泳、打羽毛球、放风筝等运动，可以很好的放松颈肌以及腰肌。尽量不要进行对腰部负荷比较大的运动，防止突出更加严重。运动时不要过于剧烈，也不要一次性做太多的运动，要注意休息以及身体保暖。睡觉时尽量选择硬板床。