请问宫寒吃什么？

宫寒调理需以温补散寒、调和气血为主，饮食上可多吃生姜、羊肉、桂圆等温热性食物，搭配山药、红枣等健脾食材，同时避免生冷寒凉饮食。

一、温补类食材推荐

温热性肉类：羊肉（富含蛋白质和铁元素，能促进血液循环）、牛肉（温补脾胃，适合虚寒体质）、鸡肉（传统认为能温中益气）。

温经活血食材：生姜（可切片煮水或炒菜，少量食用）、红枣（补气血，建议去核食用）、桂圆（性温味甘，适合煲汤或煮粥）。

二、健脾祛湿搭配

山药莲子粥：山药健脾养胃，莲子固肾止泻，二者搭配可改善脾虚湿盛症状。

红豆薏米水：红豆利水消肿，薏米健脾渗湿（脾胃虚寒者可炒制后使用）。

黄芪当归茶：黄芪补气升阳，当归养血活血，二者搭配适合气血不足型宫寒（严禁自行服用，必须面诊辨证）。

三、饮食禁忌

避免生冷食物：如冰饮、生鱼片、西瓜、苦瓜等寒性食物。

减少甜腻零食：高糖饮食易生痰湿，加重宫寒症状。

控制寒性水果摄入：梨、柚子等寒性水果需适量食用，尤其经期应避免。

宫寒调理需结合体质差异，若症状持续3个月以上（如月经周期紊乱、经量异常、严重痛经等），建议及时就医。本内容仅作科普参考，具体诊疗请遵循专业医师指导。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：105-112.

[2]高思华，方朝义.中医内科学（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：234-240.

[3]王艳杰，李丹.中西医结合治疗宫寒性不孕的临床观察[J].中国妇幼健康研究，2020，31(5)：678-681.