体质虚弱有哪些表现

体质虚弱的表现包括易疲劳（日常活动后疲惫感明显）、免疫力低下（频繁感冒或感染恢复慢）、消化功能减弱（食欲差或腹胀腹泻）、睡眠质量差（入睡困难或易醒）及情绪调节能力降低（焦虑抑郁倾向明显）。

能量代谢异常：基础代谢率较低，表现为畏寒、手脚冰凉，体重易波动，且恢复体力需更长时间，运动耐力显著下降，尤其在年龄增长或慢性病影响下更突出。

免疫功能低下：呼吸道、消化道感染频率增加，如反复出现感冒、口腔溃疡、肠胃炎等，感染后症状持续时间延长，伤口愈合缓慢，老年人群及长期慢性病患者风险更高。

消化吸收障碍：胃肠功能减弱，常出现食欲减退、餐后腹胀、便秘或腹泻交替，营养摄入不足进一步加重虚弱状态，尤其在饮食不规律或情绪压力大时更明显。

神经内分泌失衡：睡眠障碍（入睡难、多梦、早醒）、情绪波动（易焦虑、低落），女性更年期或长期熬夜人群症状更显著，激素水平变化可能诱发或加重上述表现。

特殊人群提示：儿童需关注生长发育迟缓、反复感染；孕妇易出现贫血、水肿；老年人跌倒风险增加，需加强营养与安全防护；慢性病患者需定期监测指标，优先通过均衡饮食、适度运动及规律作息改善体质，必要时在专业医师指导下调整生活方式。