备孕都准备什么？

备孕需提前3-6个月开始准备，核心包括健康管理、营养补充、生活方式调整及医学检查。

一、健康管理

需戒烟戒酒，避免接触有害物质，如化学毒物、辐射等。有慢性疾病者应提前控制病情，如高血压、糖尿病等，待病情稳定后再备孕。

二、营养补充

每日补充叶酸0.4-0.8mg，预防胎儿神经管畸形。均衡饮食，增加蛋白质、维生素及矿物质摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。避免过量摄入高糖、高脂食物。

三、生活方式调整

规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。保持良好心态，减少精神压力，必要时寻求心理咨询。

四、医学检查

夫妻双方均需进行孕前检查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查等。女性需检查妇科疾病，如宫颈筛查、甲状腺功能等；男性需检查精液质量。有遗传病家族史者建议进行遗传咨询。

五、特殊人群提示

高龄女性（≥35岁）备孕需提前咨询医生，增加产检频率。有反复流产史者应进行相关病因排查，如免疫因素、内分泌因素等。患有严重疾病如心脏病、肾病等，需经医生评估后再决定是否备孕。