睡眠障碍的治疗

睡眠障碍治疗以非药物干预为优先，辅以必要药物。短期失眠可通过认知行为疗法（CBT-I）改善，长期失眠需结合药物与生活方式调整。特殊人群如孕妇、老年人及儿童需谨慎选择治疗方案。

认知行为疗法（CBT-I）

CBT-I通过调整睡眠习惯、认知和行为模式改善睡眠，对慢性失眠有效率达60%~70%，且效果持久。建议在专业指导下进行，包括刺激控制训练、睡眠限制疗法等。

药物治疗

仅短期使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），避免长期依赖。孕妇、哺乳期女性及严重肝肾功能不全者禁用。

生活方式调整

保持规律作息，固定睡眠时间与起床时间；睡前1小时避免电子设备，减少蓝光暴露；适度运动（如白天快走）可改善睡眠质量，但睡前3小时避免剧烈运动。

特殊人群注意事项

儿童（6岁以下）优先非药物干预，避免使用镇静类药物；老年人需注意药物相互作用，优先选择非苯二氮?类药物；孕妇失眠以调整睡姿和放松训练为主，必要时咨询产科医生。