孩子抵抗力差

孩子抵抗力差通常指免疫功能较弱，表现为频繁感冒、感染等。提升抵抗力需从营养、睡眠、运动等多方面干预。

1.营养均衡是基础

保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、维生素（如维生素C、锌）摄入，避免挑食。6个月以上婴儿及时添加辅食，1-3岁幼儿每日需500ml奶量，补充钙铁锌。

2.规律作息与睡眠

1-3岁幼儿每天需11-13小时睡眠，20：30前入睡，午间保证1-2小时午睡。睡眠不足会降低免疫力，影响免疫细胞活性。

3.适度运动增强体质

每天户外活动1-2小时，如跑跳、攀爬。避免过早接触公共场所密集人群，尤其在流感季。运动强度以孩子不疲劳、能坚持为主。

4.科学预防感染

勤洗手（使用肥皂/洗手液），避免用手揉眼鼻。6月龄以上可接种流感疫苗、肺炎疫苗等。家人感冒时避免亲密接触，咳嗽时用纸巾遮挡。

5.特殊情况处理

反复感染（如每月≥1次呼吸道感染）需就医排查免疫功能。低龄儿童（＜6岁）避免使用成人药物，优先非药物干预，如生理盐水洗鼻缓解鼻塞。