如何治疗失眠

治疗失眠需综合非药物干预与必要药物辅助，优先采用认知行为疗法（CBT-I），药物仅用于短期（2-4周）严重失眠。

1.慢性失眠：以CBT-I为核心，包括刺激控制（仅床用于睡眠）、睡眠限制（逐步延长卧床时间）、认知重构（纠正负面睡眠信念）。老年人需注意避免使用褪黑素替代疗法，孕妇优先心理干预。

2.急性失眠：调整诱发因素（如压力源），保持规律作息，睡前1小时避免蓝光。儿童（<6岁）禁用非苯二氮?类药物，青少年慎用含咖啡因饮料。

3.共病失眠：合并焦虑抑郁时以心理治疗为主，药物可选用低成瘾性镇静催眠药（如唑吡坦）。糖尿病患者避免夜间低血糖诱发失眠，需监测血糖波动。

4.特殊人群：老年失眠优先非药物干预，避免长期使用苯二氮?类；哺乳期女性禁用强效镇静药物；终末期患者应评估获益与风险，优先改善生活质量。

注意：药物治疗需在医生指导下短期使用，避免依赖。若失眠持续>3个月或伴随白天严重功能障碍，应及时就医排查潜在疾病。