老人长期睡不着怎么办？

老人长期睡不着需综合评估原因，优先通过非药物干预改善，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。

一、明确病因分类干预

若因慢性疾病（如高血压、糖尿病）引发，需优先控制基础病；若因焦虑抑郁导致，可结合心理疏导与认知行为疗法。

二、调整生活方式

保持规律作息，固定起床时间；睡前1小时避免使用电子设备，可通过温水泡脚、听舒缓音乐放松；白天适度晒太阳与轻度运动（如太极拳），避免午后及傍晚午睡。

三、优化睡眠环境

卧室保持安静、黑暗、温度适宜（18~22℃）；选择支撑性好的床垫与枕头，减少夜间翻身；避免睡前大量进食或饮酒，少量饮用温牛奶可助眠。

四、特殊人群注意事项

高龄老人慎用苯二氮?类药物，优先选择非苯二氮?类助眠药；肝肾功能不全者需严格遵医嘱用药，避免药物蓄积。

五、及时就医指征

若失眠持续超过2周，伴随明显焦虑、体重骤降或躯体不适，应尽快前往正规医疗机构睡眠专科或老年科就诊，排查潜在疾病。