请问什么是低聚果糖

低聚果糖是一种天然存在的水溶性膳食纤维，属于益生元，由2-10个果糖分子通过β-2，1-糖苷键连接，末端带有一个葡萄糖分子，具有调节肠道菌群、改善肠道功能的作用。

低聚果糖的主要作用

低聚果糖可选择性促进双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌增殖，抑制大肠杆菌等有害菌生长，增加肠道有益菌数量，改善肠道微生态平衡。

低聚果糖的适用场景

低聚果糖适用于便秘人群，可增加粪便体积，改善肠道蠕动功能；也适用于乳糖不耐受人群，可帮助缓解乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等症状。

特殊人群注意事项

婴幼儿肠道发育尚未完全，建议谨慎使用低聚果糖，如需使用应在医生指导下进行；孕妇、哺乳期妇女可适量摄入，但过量可能引起胃肠不适，建议咨询医生或营养师。

摄入建议

健康成人每日摄入3-5克低聚果糖为宜，可通过食用洋葱、大蒜、香蕉、小麦等天然食物获取，也可选择添加低聚果糖的食品或补充剂，但需注意产品质量和剂量。