不孕不育的预防措施是什么

不孕不育的预防措施包括：避免吸烟酗酒，保持健康体重，规律作息，预防感染，控制慢性疾病，避免过度压力，科学备孕，定期体检。

避免不良生活方式：长期吸烟酗酒会降低生殖细胞质量，肥胖或过瘦影响激素平衡，规律作息维持内分泌稳定，减少熬夜和过度劳累。

预防生殖系统感染：注意个人卫生，避免不洁性行为，及时治疗盆腔炎、宫颈炎等，减少性传播疾病，降低输卵管堵塞风险。

控制慢性疾病影响：糖尿病、甲状腺疾病等需规范管理，高血压药物可能影响性功能，需在医生指导下调整，避免疾病对生殖系统的损害。

特殊人群注意事项：35岁以上女性备孕建议提前检查，男性避免高温环境和久坐，肥胖者优先减重，有家族遗传病史者建议遗传咨询。

科学备孕与心理调节：掌握排卵期，避免过度焦虑，保持适度运动，均衡饮食补充叶酸，减少接触有害物质如辐射、化学试剂。