怎么缓解经期头疼

缓解经期头疼可通过非药物干预（如充足休息、避免咖啡因）和药物（如布洛芬）结合，同时需关注激素波动、压力等诱因。

激素波动型：雌激素骤降刺激血管收缩扩张，引发头痛。建议经期前1周减少盐分摄入，补充维生素B6（每日100mg）缓解神经紧张。

压力型：焦虑情绪加重血管紧张性头痛。可尝试正念冥想（每日10分钟），或轻柔按摩太阳穴、颈部，促进血液循环。

饮食敏感型：酒精、加工食品中的亚硝酸盐易诱发头痛。经期前3天避免含酪氨酸、味精的食物，多吃富含镁的深绿色蔬菜。

特殊人群提示：孕妇经期头痛需谨慎用药，优先冷敷额头；哺乳期女性建议非药物干预，必要时咨询医生选择对婴儿安全的药物。