紧张到腿抖怎么办

紧张到腿抖是一种正常的生理现象，紧张时伴有手抖、心慌、出汗、说话颤抖等，常由于考试、面试或者见到重要的人、参加重要场合而出现肌肉震颤表现。肌肉震颤是交感神经兴奋引起，当刺激因素解除后通过副交感神经的平衡调节症状会自然缓解，出现紧张腿抖时可以采取以下措施改善：

1、闭上眼睛尽量多做几次深呼吸，可以适当活动及按摩双腿。

2、树立自信心，在心里默念加油，给自己鼓气。

3、到空旷的地方大声喊出来或者大声唱歌。

4、可以跟身边家人诉说，通过鼓励及安抚慢慢稳定情绪。

5、可以适当喝温水或者想其他成功的事情转移注意力。