碳酸钙的作用及功能？

碳酸钙是人体必需的矿物质补充剂，主要作用是补充钙质、维持骨骼健康，参与神经传导、肌肉收缩等生理过程，尤其对儿童生长发育和老年人预防骨质疏松至关重要。

一、骨骼与牙齿健康的基石

碳酸钙是钙元素的重要来源，能有效补充人体钙质需求。儿童时期足量摄入可促进骨骼发育，减少佝偻病发生风险；成年人维持正常钙吸收能预防骨量流失；老年人补充碳酸钙有助于延缓骨质疏松进程，降低骨折概率。中国居民膳食指南（2022）建议成年人每日钙摄入量为800~1000mg，碳酸钙制剂可作为日常饮食钙摄入不足时的有效补充[1]。

二、生理功能调节

钙离子是人体多种生理功能的关键参与者。碳酸钙通过提供钙离子，参与神经冲动传导，确保肌肉正常收缩与舒张，维持心脏节律稳定。此外，钙元素对血液凝固、细胞信号传递等过程也具有重要作用。研究表明，充足的钙摄入可降低高血压、结直肠癌等慢性疾病风险[2]。

三、特殊人群的重要补充

对于孕妇、哺乳期女性等特殊人群，碳酸钙能满足胎儿骨骼发育及母体自身需求；更年期女性因雌激素下降导致钙流失加速，补充碳酸钙可改善骨密度；素食者或饮食不均衡人群常存在钙摄入不足问题，碳酸钙制剂是便捷的钙源选择。但需注意，碳酸钙补充应在医生指导下进行，避免过量导致便秘、肾结石等不良反应。

四、科学补充建议

碳酸钙制剂建议随餐服用，以提高吸收率。日常饮食中可搭配富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）或适当晒太阳，促进钙吸收。患有高钙血症、肾结石等疾病者需谨慎使用。选择碳酸钙制剂时，应优先考虑国药准字号产品，严格按照说明书或医嘱服用，避免与咖啡、浓茶同服影响吸收。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：45-50.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民骨质疏松防治核心信息[J].中国全科医学，2020，23(15)：1825-1828.