什么原因导致腰肌劳损

腰肌劳损主要因长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡及环境因素（如寒湿）导致，常见于久坐久站人群及运动不当者。

一、慢性劳损积累

长期保持同一姿势（如久坐办公、低头看手机）会使腰背部肌肉持续紧张，局部血液循环减慢，代谢废物堆积，引发无菌性炎症。中医《中医内科学》指出，此类"久视伤血、久坐伤肉"的状态会导致气血运行不畅，肌肉失养而僵硬疼痛。

二、急性损伤未规范处理

腰部突然受力（如搬重物、运动拉伤）时，若未及时休息或治疗不当，易造成肌肉纤维微损伤。反复急性损伤会形成瘢痕组织，替代正常肌肉结构，降低肌肉弹性与耐力，成为慢性疼痛隐患。国家卫健委《肌肉骨骼系统疾病诊疗指南》强调，急性腰扭伤后48小时内冷敷、72小时后热敷的规范处理可减少慢性劳损风险。

三、肌肉力量失衡

核心肌群（腹横肌、多裂肌等）力量不足时，腰椎稳定性下降，腰背部肌肉需额外承担支撑任务。长期缺乏运动或过度依赖腰部发力（如单侧搬运重物），会导致腰背部肌肉发展不均衡，形成"废用性萎缩"与"代偿性肥大"并存的病理状态。《中国居民膳食指南》中建议的核心肌群训练（如平板支撑）可有效预防此类失衡。

四、寒湿环境与体质因素

长期处于潮湿阴冷环境，寒邪易侵袭腰部经脉，导致气血凝滞（中医称"寒性收引"）。体质虚弱者（如产后女性、老年人）气血生成不足，肌肉濡养匮乏，更易诱发劳损。《中医诊断学》指出，舌淡苔白、脉沉迟等寒证表现常伴随此类劳损症状。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国成人肌肉骨骼健康管理指南[J].中国全科医学，2021，24(15)：1831-1836.

[2]高树中，杨骏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：102-105.

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