半月板损伤患者需避免剧烈运动、负重深蹲、不当姿势及盲目用药，日常应减少膝关节扭转动作，控制体重并避免久坐久站，恢复期间需在医生指导下进行康复训练。
一、禁忌剧烈运动与不当动作禁止剧烈冲击性运动，如篮球急停、足球变向、跑步跳跃等，此类活动易加重半月板撕裂或磨损，可改为游泳、骑自行车等低冲击运动。避免膝关节扭转动作，如深蹲时膝盖内扣、爬楼梯时重心不稳等，此类动作会增加半月板承重压力，加重损伤。
二、禁忌长期负重与不良姿势控制体重，体重每增加1kg，膝关节受力增加3~5kg，过高体重会加速半月板退变，超重者应通过营养均衡饮食和低强度运动减重。避免久坐久站，每30~45分钟起身活动，防止关节僵硬；久坐时保持膝关节自然伸直，避免交叉双腿或盘腿坐姿。
三、禁忌盲目用药与不当治疗严禁自行服用活血化瘀类药物，如[具体活血中药]，此类药物可能加重急性损伤期出血风险，药物使用需经医生辨证。避免依赖膏药或理疗仪，急性损伤期（48小时内）应用冷敷缓解肿胀，超过72小时可热敷，理疗需在专业指导下进行，避免过度刺激。
四、禁忌忽视康复训练与复查禁止忽视康复训练，术后或保守治疗期间需在医生指导下进行股四头肌等长收缩训练，但避免过早进行屈膝负重练习。定期复查，保守治疗者每2~4周复查MRI，观察损伤进展，术后患者需按医嘱进行功能锻炼，避免肌肉萎缩或关节粘连。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.半月板损伤诊断与治疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：753-760.
[2]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：23-25.
[3]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：108-112.