腰肌劳损引起的原因

腰肌劳损主要因长期腰部肌肉慢性疲劳、姿势不良或急性损伤未愈，导致肌肉、筋膜及韧带等软组织慢性损伤，引发疼痛与功能障碍。

一、慢性劳损性因素

长期保持同一姿势（如久坐、久站、弯腰工作）会使腰部肌肉持续紧张，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，逐渐引发肌肉纤维微小损伤[1]。反复弯腰搬重物或剧烈运动（如举重、篮球跳跃）会过度牵拉肌肉，造成纤维撕裂，若未充分修复，易形成慢性炎症[2]。

二、姿势与力学失衡

长期弯腰驼背或单侧负重（如单肩背包）会破坏腰椎正常生理曲度，使腰背部肌肉受力不均。青少年久坐学习时桌椅高度不合适，成年人长期伏案工作保持前倾姿势，均会导致腰方肌、竖脊肌等持续紧张，引发劳损[3]。

三、体质与康复因素

体质虚弱、气血不足者肌肉耐疲劳能力下降，易诱发劳损。急性腰扭伤后未彻底休息或康复锻炼不当，可能导致肌肉力量不平衡，遗留慢性疼痛。女性孕期激素变化使骨盆前倾，腰椎压力增加，也可能诱发腰肌劳损[4]。

四、环境与生活习惯

潮湿寒冷环境会影响局部血液循环，降低肌肉弹性。长期缺乏运动导致腰背部肌肉力量薄弱，突然剧烈运动时易受伤。吸烟会减少椎间盘血供，间接影响腰部肌肉修复能力[5]。

参考文献：

[1]陈孝平，汪建平，赵继宗.外科学（第9版）[M].北京：人民卫生出版社，2018：625-630.

[2]国家卫生健康委员会.中国成人慢性病防治指南[Z].2019：108-112.

[3]王友发.康复医学（第6版）[M].上海：上海科学技术出版社，2020：345-350.

[4]尤黎明，吴瑛.内科护理学（第6版）[M].北京：人民卫生出版社，2017：234-238.

[5]WHO.全球肌肉骨骼健康报告[R].2021：45-50.