血糖高该怎么办？

血糖高需通过饮食控制、规律运动、监测血糖和科学用药综合管理，必要时寻求专业医疗指导。

一、科学饮食管理

控制总热量：减少精制糖、高碳水化合物食物，增加全谷物、杂豆类等膳食纤维摄入（如燕麦、糙米）。

均衡营养搭配：每餐保证优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）、适量蔬菜（每日500克以上深色蔬菜）和健康脂肪（坚果、橄榄油）。

定时定量进餐：采用少食多餐模式，避免暴饮暴食，晚餐宜清淡且量少。

二、规律运动干预

有氧运动为主：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。

结合力量训练：每周2~3次抗阻运动（如哑铃、弹力带训练），增强肌肉量以改善胰岛素敏感性。

运动时机选择：餐后1~2小时进行运动最佳，避免空腹或血糖过高（＞13.9mmol/L）时运动。

三、血糖监测与记录

定期监测频率：空腹及三餐后2小时血糖，每周至少3天；糖化血红蛋白每3个月检测1次。

记录与分析：记录血糖值、饮食、运动情况，便于医生调整方案，及时发现异常波动。

四、合理用药与就医

遵医嘱用药：2型糖尿病患者需在医生指导下使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，严禁自行服用。

特殊情况处理：出现血糖持续＞16.7mmol/L、不明原因体重骤降等症状，立即就医。

参考文献：

[1]中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：284-329.

[2]《中国居民膳食指南(2022)》[M].人民卫生出版社，2022：12-35.

[3]《内科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：742-756.