低血糖应注意什么

低血糖时需及时补充糖分，随身携带糖果/葡萄糖片，避免空腹运动，定期监测血糖，糖尿病患者需调整用药。日常注意规律饮食，避免过量饮酒和空腹剧烈运动。

一、快速应对低血糖发作

立即补糖：出现头晕、心慌等症状时，立即进食15~20克碳水化合物（如方糖3~4块、150ml果汁），15分钟后复测血糖。若症状未缓解，重复补糖并就医。

特殊人群：糖尿病患者低血糖时需优先用葡萄糖纠正，避免用蜂蜜替代（可能含蔗糖延缓吸收）。儿童低血糖需快速补充半杯牛奶或100ml酸奶，防止脑损伤。

二、预防低血糖发作

规律饮食：每日3次正餐定时定量，加餐选择「1+1」组合（1份主食+1份蛋白质，如全麦面包+鸡蛋）。避免长时间空腹超过8小时，尤其糖尿病患者需随身携带「应急糖包」。

运动调整：运动前15分钟进食10~15克碳水（如1片苏打饼干），避免空腹晨练。运动中监测心率，出现心悸、手抖时立即停止并补糖。

三、长期管理与监测

血糖监测：糖尿病患者每周至少3天监测空腹及餐后2小时血糖，目标值空腹4.4~7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L。普通人群建议每年体检时检测空腹血糖。

药物调整：服用降糖药/胰岛素者需遵医嘱调整剂量，避免自行停药或减药。低血糖频繁发作时，应联系医生排查药物相互作用或饮食方案。

参考文献：

[1]中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：284-326.

[2]中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[3]国家卫生健康委员会.糖尿病防治知识要点[Z].2023.