半月板损伤术后恢复的方法

半月板损伤术后恢复需结合损伤类型与手术方式，通常分早期（0-6周）、中期（7-12周）、后期（13周后）三阶段，早期以制动与基础康复为主，中期逐步增加负重与肌力训练，后期回归日常活动。

一、早期康复（术后0-6周）

术后1-2周以冰敷（每次15-20分钟，间隔2-3小时）、抬高患肢（高于心脏水平）减轻肿胀，在医生指导下佩戴支具固定膝关节，可进行踝泵运动（勾脚-伸脚，每小时10-15次）预防深静脉血栓。

二、中期康复（术后7-12周）

术后6周后根据复查结果，逐步过渡到直腿抬高训练（仰卧，腿伸直抬高至30°保持5秒，每组10次，每日3组）、靠墙静蹲（从30°开始，逐渐增加至60°，每次1-2分钟），同时进行股四头肌等长收缩训练（绷紧大腿前侧肌肉5秒后放松，每组15次）。

三、后期康复（术后13周后）

术后3个月后可尝试平衡训练（单腿站立，每次30秒，逐渐增加至1分钟）、渐进式抗阻训练（使用弹力带进行膝关节屈伸抗阻，每组12次，每日2组），术后6个月内避免深蹲、跳跃等动作，运动前需充分热身，建议在专业康复师指导下进行。

四、特殊人群注意事项

老年患者需加强钙质补充（每日1000-1200mg），预防骨质疏松；糖尿病患者需严格控制血糖（空腹血糖~7.0mmol/L），避免伤口愈合延迟；儿童患者（12岁以下）需在家长全程监护下进行康复训练，避免过度负重导致二次损伤。