怎么降糖

降糖需结合饮食控制、规律运动、药物治疗及血糖监测，长期保持血糖稳定（空腹4.4~7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L），降低并发症风险。

饮食控制

控制总热量，减少精制糖、高GI食物（白米、糕点），增加全谷物、蔬菜、优质蛋白（鱼、豆类）。每日碳水化合物占50%~60%，脂肪＜30%，膳食纤维25~30g。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

规律运动

每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（哑铃、弹力带）。餐后1小时运动更佳，避免空腹或血糖＞13.9mmol/L时运动。运动前监测血糖，携带糖果防低血糖。

药物治疗

根据病情选择二甲双胍、SGLT-2抑制剂等口服药或胰岛素。特殊人群（如老年人、肝肾功能不全者）需医生评估，避免低血糖。优先非药物干预，必要时联合用药。

血糖监测

1型、2型糖尿病患者需每日监测空腹及餐后血糖，目标值：空腹4.4~7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L。妊娠期糖尿病需更频繁监测，目标空腹＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L。

特殊人群

儿童青少年需保证营养均衡，避免肥胖，家长监督运动；老年人用药谨慎，优先选择低血糖风险低的药物；孕妇需严格控糖，避免胎儿过大，产后注意低血糖；合并肾病者减少高钾食物摄入，定期监测肾功能。