体脂率计算公式

体脂率计算公式主要有以下几类：通过体重与身高计算的BMI公式（BMI=体重kg/身高m2），但仅反映体型；水下称重法（最准确但需专业设备）；生物电阻抗法（家用设备常用，误差受水分影响）；皮褶厚度测量法（需专业人员操作）。

男性体脂率计算：公式1：1.2×BMI + 0.23×年龄 - 5.4（适用于18~40岁男性）公式2：1.2×BMI + 0.23×年龄 - 5.6（适用于41~60岁男性）公式3：1.2×BMI + 0.23×年龄 - 6.0（适用于61岁以上男性）

女性体脂率计算：公式1：1.2×BMI + 0.23×年龄 - 4.3（适用于18~40岁女性）公式2：1.2×BMI + 0.23×年龄 - 3.1（适用于41~60岁女性）公式3：1.2×BMI + 0.23×年龄 - 4.5（适用于61岁以上女性）

特殊人群提示：孕妇需避免生物电阻抗法，建议产后恢复后再检测。老年人肌肉量减少可能导致公式误差，可结合腰围（男性＜90cm，女性＜85cm）辅助判断。运动员因肌肉量高，体脂率计算值可能低于实际健康范围，需结合体脂分布评估。

注意事项：家用设备测量前需空腹、排空膀胱，避免运动后立即检测。体脂率正常范围：男性10%~20%，女性18%~28%，健身人群可适当降低但需咨询专业人士。